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穿上复古旗袍的阿娇恃美行凶!38岁皮肤依旧如少女竟全靠多喝水
2019-11-06 09:05:12

最近,一组录制的剧照在综艺节目《现场演员》中曝光。巴杰看到吉莉安的身材感到惊喜!

一件复古旗袍看起来优雅而知性,成熟的魅力被完美地凸显出来。~美女又一次站在为美女服务的线上,让人期待这场表演~

然而,由于忙于录音,吉利恩也有一个问题。她说她经常忘记喝水,非常担心自己的皮肤会变干,这将导致爱油和容易卸妆的发生。

为此,她特别找到了一份喝水时间表,并要求助手帮助提醒自己按照时间表喝水。可以说,她非常重视这个问题。

坚持了一段时间后,吉莉安说她不仅皮肤更好,而且瘦了几磅,所以她特意分享了日程安排。

巴杰已经不是第一次听到女明星吹嘘多喝水的好处了。在此之前,宋祖儿·坡在他的减肥视频中强调了多喝水的重要性。

还有蔡依林女王,她在综艺节目中提到,为了加强新陈代谢,他每天会喝2.8升水。

通过7天节食成功减肥的Iu比蔡依林喝得多。它过去每天依靠3l的水来促进新陈代谢。

看到星星如此热爱饮用水,许多仙女说他们无法理解。毕竟,许多婴儿,像杨紫,觉得喝水会变胖或水肿。他们怎么敢多喝水?

事实上,多喝水确实可以增强新陈代谢,从而有助于滋养皮肤、美容和促进减肥。然而,时间和方法是非常重要的,“饮用水是脂肪”主要是因为你没有正确饮用它!

无限制地喝大量的水

不是每个人都必须喝八杯水。

我相信每个人都听说过一个人每天应该喝8杯水(大约1000 ~ 1200毫升),但事实上这并不适用于每个人。

因为人体对水的吸收率不高,过量的饮用水会在体内积聚水分,这会影响脾胃的功能,甚至会随着时间的推移造成血压和心脏压力。

我们肾脏承载能力的上限是5到6升。除了饮用水,我们还会从其他地方吸收大量的水,所以我们喝的水量必须受到控制。

身体感觉是最重要的,不要一次喝太多,注意少量次数,每次200 ~ 300毫升就可以了~

你不能严格按照时间表喝水吗?

掌握4个关键时间点就足够了!

在我们掌握了适量的饮用水之后,让我们来谈谈饮用水的时机。

一些研究表明,饮用水没有严格的时间限制。例如,早起后,我们体内就没有那么多毒素需要消除了。你是否想喝一杯水完全取决于你是否渴。

并不是说你吃饭时不能喝水。只要你不喝超过2升,你就不会影响胃液的消化。

因此,吉利恩共享的时间表不是强制性的。有时候一个小小的时间错误不会对身体产生很大的影响。时机是为了更好地提醒不喜欢喝水或者总是忘记喝水来补充水分的学生。

虽然时间不需要特别划分,但我们仍然需要注意几个重要的时间节点,它们与你喝的水是否能帮助你减肥或增加体重有关。

饭前一小时饮酒以增加饱腹感。

采访中,埃拉被问及是否有喝水的秘密。她说她会在饭前一小时喝一整杯水来增加饱腹感,减少进食。

原则是饭前喝水会降低食欲。你摄入较少的热量可能相当于你半小时锻炼时摄入的热量,但前提是这种水不能是饮料或果汁。

晚饭后半小时喝点酒来促进消化。

饭后半小时食物开始消化。此时喝水可以加速新陈代谢,促进消化。

然而,如果你在开始消化前喝水,它会给你的身体带来负担。它将无法消化的葡萄糖直接转化为脂肪并储存在体内。它真的让你在几分钟内变胖!

睡前2小时不要喝酒,以免水肿。

不管是不是水肿,睡觉前两个小时喝水会让人第二天看起来肿胀。

~如果你真的想在睡觉前喝水,你可以把你的大嘴巴变成小口,少喝一点,不仅解渴,还能滋润嘴唇,而且你不用担心醒来后肿胀~

喝下整个运动,使效果更好。

目前,锻炼和健身已经成为大多数人的日常必需品之一,就像吃饭和睡觉一样。然而,如果你不及时补充水分,喝之前等待口渴会大大降低锻炼的效果。

口渴是身体缺水的标志。锻炼期间缺水会降低身体的力量和耐力,甚至可能导致肌肉痉挛等危险情况。

因此,美国运动医学协会建议,正确的运动补水应该在运动前、运动中和运动后饮用:运动前4小时内根据你的体重喝水,补水量最低为5-7毫升/公斤;

运动期间,每隔15到20分钟,你应该喝150到350毫升的液体,最好是运动饮料,它可以补充运动期间容易消耗的电解质和糖。

运动后,应根据体重减轻的情况补充水分,每减少1公斤应补充1.5升水分,以确保运动时血液中的水分能为肌肉和细胞提供更多的氧气和能量。

最后,对于水的选择,最安全的是煮沸后自然冷却的冷开水,它不仅是新陈代谢最好的润滑剂,还能提高身体的免疫功能。

学会喝水,不仅可以减肥解毒,还可以减压。去给你的身体补充水分。只要你掌握时间和方法,你也可以喝得越来越稀。

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